Сусветны дзень голасу

Як утвараецца голас і навошта яму гігіена 

Гук нашага голасу ствараецца за кошт вібрацыі галасавых звязкаў-двух невялікіх палосак гладкай мышачнай тканіны, размешчаных адзін насупраць аднаго ў гартані.

Калі мы маўчым, нашы галасавыя звязкі ня самкнёныя-гэта дазваляе нам свабодна дыхаць. Калі ж прыходзіць час гаварыць, мозг пасылае сігналы да галасавых звязкаў, і яны збліжаюцца адзін з адным. У гэты ж час паветра выходзіць з лёгкіх, прымушаючы звязкі вібраваць.

Вібрацыі звязкаў ствараюць гукавыя хвалі, якія выходзяць вонкі праз горла, нос і рот. Гэтыя органы працуюць як рэзанатары, узмацняючы гучнасць голасу.

Якасць голасу — яго вышыня, гучнасць і тон-вызначаюцца памерам і формай галасавых звязкаў і рэзаніруючых паражнін, якія індывідуальныя для кожнага чалавека.

Вось чаму галасы розных людзей гучаць па-рознаму.

Мы карыстаемся сваім голасам штодня, і наўрад ці камусьці хочацца, каб ён гучаў хрыпла, сіпла або надтреснуто.

Таму парады па захаванні голасу ў здаровым стане падыходзяць самай шырокай аўдыторыі-усім нам.

Аднак асабліва важна гігіену галасы выконваць тым, для каго голас з'яўляецца не проста спосабам зносін, але і рабочым інструментам.

Сярод такіх людзей-настаўнікі, спевакі, выкладчыкі, юрысты, палітыкі і многія іншыя.

Акрамя таго, гігіена галасы можа спатрэбіцца і тым, хто нядаўна прайшоў праз медыцынскія працэдуры і ўмяшання, здольныя траўмаваць галасавыя звязкі напрыклад: інтубацыі або бронхаскапіі.

Што ўваходзіць у гігіену галасы

Дастатковую ўжыванне вады і ўвільгатненне памяшкання

Пры гэтым піць неабходна столькі, колькі вам хочацца — гэта зусім не абавязкова павінна быць.

!!!! Аднак, калі вы займаецеся спортам, знаходзіцеся ў гарачым клімаце або губляеце ваду па любых іншых прычынах, гэта трэба кампенсаваць дадатковым аб'ёмам вадкасці.

Добра, калі ў вас у кватэры усталяваны ўвільгатняльнік паветра — ён асабліва важны зімой, калі паветра дома сухі з-за ацяплення. Для здароўя галасавых звязкаў рэкамендуецца падтрымліваць вільготнасць у кватэры на ўзроўні 30%.

Збалансаванае харчаванне

Уключыце ў свой рацыён пабольш цельнозерновые прадуктаў, садавіны і агародніны. Гэтыя прадукты ўтрымліваюць вітаміны А, Е і С.яны дапамагаюць захаваць здароўе слізістых абалонак горла.

Здаровы лад жыцця 

Рэгулярна займайцеся фізічнай актыўнасцю-гэта павышае цягавітасць і цягліцавы тонус, а таксама забяспечвае добрую выправу і правільнае дыханне, неабходныя для маўленчага апарата. Не варта забываць і пра дастатковы адпачынак: фізічная стомленасць адмоўна ўплывае на голас.

Як правільна выкарыстоўваць свой голас

Падчас размовы старайцеся дыхаць роўна-так, каб аб'ёму паветра было дастаткова для вымаўлення фраз. Можна пазбягаць занадта доўгіх прапаноў.

Важна: голас не варта перанапружваць. Да напрузе галасавога апарата прыводзяць як гучныя крыкі, так і шэпт. Гэтых крайнасцяў лепш пазбягаць.

Не трэба спрабаваць перакрычаць шумны натоўп на канцэрце або тэлевізар, уключаны на максімальную гучнасць, — гэта будзе моцным стрэсам для галасавых звязкаў. Калі ж вы хочаце нешта сказаць чалавеку, які знаходзіцца ў іншым пакоі, лепш не заленавацца і падысці да яго.

Калі вы адчуваеце, што ў вас садзіцца голас, лепш не напружваць галасавыя звязкі, а даць ім адпачыць. Прастудныя захворванні таксама падвяргаюць наш галасавой апарат дадатковай нагрузцы, асабліва калі мы кашляем і адхарквальнае мокроту. У гэты час казаць варта як мага радзей.

Мы падрыхтавалі для вас невялікую памятку, якая дазволіць замяніць шкодныя галасавыя звычкі карыснымі.

Калі піць дастаткова вадкасці, весці здаровы лад жыцця, не перагружаць галасавой апарат крыкам або шэптам, а таксама пазбягаць рэчываў, раздражняльных галасавыя звязкі, ваш голас скажа вам дзякуй.

Калі вы адчуваеце непрыемныя змены ў сваім голасе ці ж вам стала складаней казаць, лепш звярнуцца да спецыяліста — фаніятр або лор-лекара.

Гігіена голасу і каму яна патрэбна